-
Matka ABC: kuidas matkaks valmistuda ja mida kaasa võtta
Nüüd juba veidi lahedamate ilmadega kutsuvad end avastama metsa- ja matkarajad. Nüüd on aeg pakkida asjad, panna arvutis peale puhkuseaegne automaatvastus ja sukelduda looduse rüppe. Värske õhk, rahustav linnulaul ja saavutusrõõm matka lõpus – kas on veel midagi paremat linnakärast põgenemiseks ning tervise ja heaolu turgutamiseks?
22.07.2025 -
Kuidas end talvel hästi tunda: meeleolu ja energiat tõstavad nipid
Küllap tundub põhjapoolkeral nii mõnelegi meist talv sellise ajana, et tahaks lihtsalt kerra tõmbuda ja talveunne suikuda. Loodus võtab talvel hoogu maha ja loomadki poevad pigem peitu; ka paljud inimesed igatsevad sel ajal vaikust ja soojust. Kuid elu ei pea talvel tingimata tuure maha võtma või seisma jääma. Samuti pole mõtet oma energiat kulutada halva ilma üle nurisemisele.
24.01.2025 -
Jooksmine talvel: külma ilma pole vaja peljata
Neil kuudel, mil päikesevalgust napib, tekib mõnel päeval lausa tunne, nagu suruksid pilved meid vastu maad. Energiatase tundub langevat ning sageli tekib kiusatus pugeda diivani rüppe ja klõpsata käima mõni põnev film. Sest kes tahaks sellise ilmaga õue minna? Ometi on vaja ka talvel väljas liikuda ja trenni teha – aitab see ju parandada meie enesetunnet ning hoolitseda vaimse tervise eest. Jooksmine on üks kõige lihtsamini harrastatav spordiala – mingit erilist varustust peale sobivate jalatsite pole vaja. Lisaks on jooksmine ka sellepärast võrratu, et jätkata saab nii külma kui ka pimeda ilmaga. Eks ole ju suurepärane – treenid värskes õhus ja hoiad oma head füüsilist vormi, mille eest ütled tulevikus kindlasti endale aitäh.
19.12.2024 -
Sukeldu turvaliselt suvesse: 8 soovitust selleks, et veesport ja veeohutus käiks käsikäes
Kuumal suvepäeval on vee ahvatlus vastupandamatu. Olgu selleks siis ujumine meres, kajakisõit jõel või suplus basseinis – vesi värskendab ja jahutab keha ning loob erakordse vabaduse- ja õnnetunde. Kui soovid enamat kui üksnes rannaliival lesida, on oluline teada, kuidas hoolitseda vees oma ohutuse eest. Siit leiad soovitusi, kuidas kanda hoolt selle eest, et su lõbusad ja meeldejäävad suvised veeseiklused oleksid ka ohutud.
31.05.2024 -
6 soovitust selleks, et kevad ja tegevused õues tooks ikka rõõmu
Päevad aina pikenevad ja muutuvad soojemaks. Elevus hinges kasvab – rohkem on päevavalgust, et õues mõnusalt aega veeta. Talv on läbi, loodus tärkab ja ka meie oleme valmis nautima aega vabas õhus ning rohkem liikuma. Kihk rattalt tolm maha pühkida, sadulasse hüpata ja õhemad riided selga panna on suur. Samas on tähtis ka kainet mõistust kuulata ja kõigepealt ohutusele mõelda. Kevade esimestel nädalatel pärast talvist pikka pausi on oht oma võimeid üle hinnata või end vigastada.
15.04.2024