-
Kasulik
Hea enesetunne sügisel: kuidas jääda aktiivseks, terveks ja rõõmsaks
Sügisene pööripäev tähistab uue aastaaja algust. See on ilus aeg, et nautida vahtra- ja kaselehtede värvikirevust, karget hommikuõhku ja lummavalt õdusat meeleolu. Kuid sügis tähendab ka seda, et valge aeg muutub aina napimaks ja ilm külmemaks. Paraku näeme nüüd päikest ikka vähem ja vähem, mis võib energiataset ja tegutsemislusti maha kiskuda. Seetõttu on eriti oluline ka sügishooajal aktiivselt tegutseda, sest see aitab hoida nii füüsilist kui ka vaimset heaolu. Et aktiivsustaset ka sügisel ja talvel säilitada, tasub kasutada võimalusel ära kõik päikeselised tunnid. Kindlasti on mõistlik tegevusi ette planeerida ja endale korralik tugisüsteem luua. Meeleolu ja energiataseme turgutamiseks on teisigi võimalusi. Ära lase kaamosel endast võitu saata – uuri nippe, kuidas tunda end hästi ka napi valgusega ajal ning püsida terve ja reibas kevadeni välja.
04.11.2025 -
Matka ABC: kuidas matkaks valmistuda ja mida kaasa võtta
Nüüd juba veidi lahedamate ilmadega kutsuvad end avastama metsa- ja matkarajad. Nüüd on aeg pakkida asjad, panna arvutis peale puhkuseaegne automaatvastus ja sukelduda looduse rüppe. Värske õhk, rahustav linnulaul ja saavutusrõõm matka lõpus – kas on veel midagi paremat linnakärast põgenemiseks ning tervise ja heaolu turgutamiseks?
22.07.2025 -
Hea enesetunne talvel: kuidas tõsta meeleolu ja energiataset
Loodus võtab talvel hoogu maha, loomad on vähem aktiivsed. Ka paljud inimesed igatsevad sel ajal pigem vaikust ja soojust. Kuid talvel on ka oma võlud ja eelised, mida nautida ning millest värsket energiat ammutada. Leiad siit viis praktilist soovitust, mis aitavad talvel aktiivsust ja head energiat säilitada. Hoia oma füüsilist ja vaimset tervist, kombineerides tubaseid tegevusi väljas liikumisega – nii säilib ka külmal aastaajal tasakaal ning tunned end paremini.
24.01.2025 -
Jooksmine talvel: külma ilma pole vaja peljata
Neil kuudel, mil päikesevalgust napib, tekib mõnel päeval lausa tunne, nagu suruksid pilved meid vastu maad. Energiatase tundub langevat ning sageli tekib kiusatus pugeda diivani rüppe ja klõpsata käima mõni põnev film. Sest kes tahaks sellise ilmaga õue minna? Ometi on vaja ka talvel väljas liikuda ja trenni teha – aitab see ju parandada meie enesetunnet ning hoolitseda vaimse tervise eest. Jooksmine on üks kõige lihtsamini harrastatav spordiala – mingit erilist varustust peale sobivate jalatsite pole vaja. Lisaks on jooksmine ka sellepärast võrratu, et jätkata saab nii külma kui ka pimeda ilmaga. Eks ole ju suurepärane – treenid värskes õhus ja hoiad oma head füüsilist vormi, mille eest ütled tulevikus kindlasti endale aitäh.
19.12.2024 -
Sukeldu turvaliselt suvesse: 8 soovitust selleks, et veesport ja veeohutus käiks käsikäes
Kuumal suvepäeval on vee ahvatlus vastupandamatu. Olgu selleks siis ujumine meres, kajakisõit jõel või suplus basseinis – vesi värskendab ja jahutab keha ning loob erakordse vabaduse- ja õnnetunde. Kui soovid enamat kui üksnes rannaliival lesida, on oluline teada, kuidas hoolitseda vees oma ohutuse eest. Siit leiad soovitusi, kuidas kanda hoolt selle eest, et su lõbusad ja meeldejäävad suvised veeseiklused oleksid ka ohutud.
31.05.2024