Eaka lähedase heaolu talvel: kuidas saad talle rohkem toeks olla

Talv võib mõjutada vanemaid inimesi üsna suurel määral ja seda nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. Külm ilm ja libedaks kippuvad teed suurendavad kukkumise ohtu, nii et ohutult ringi liikumine muutub keerulisemaks. Lumesajud, tuisud ja tormid võivad häirida harjumusi ja rutiine, mis on eakatele sageli väga olulised. Lisaks võivad halvad ilmastikutingimused vähendada arstiabi või sotsiaalteenuste kättesaadavust. Isegi lihtsad toimingud – näiteks postkasti juurde kõndimine, toidukaupade ostmine või prügi väljaviimine – võivad kujuneda keeruliseks ning ajendada eakat inimest pikemat aega koduseinte vahel paigal püsima.

Talvekuud ei tekita mitte ainult praktilisi probleeme, vaid mõjutavad ka emotsionaalset heaolu. Lühemad ja pimedamad päevad võivad suurendada üksildustunnet, tekitada kurvameelsust või hooajalist depressiooni – eriti nendel eakatel, kes elavad üksi või kelle sotsiaalsed kontaktid on piiratud. Kui päikesepaistet pikemat aega napib, hakkab see paratamatult mõjutama inimeste meeleolu ja energiataset. Kodus paigal püsimine aga vähendab suhtlusvõimalusi ja võib üksildustunnet veelgi teravdada.

Kõik need stressi tekitavad asjaolud tähendavad, et just talvel on eriti vaja eakaid inimesi toetada ja nendega suhelda. Samuti tuleks mõelda ennetavate ohutusmeetmete peale, mis aitaksid vanemal sugulasel terve ja aktiivsena püsida ka talvel. Loe meie soovitusi, kuidas saad Sina oma pere või kogukonna eakate inimeste eest aasta kõige külmematel kuudel hoolitseda, nii et nende meel püsiks rõõmus ja tervis korras.

1. Ole toeks argitoimingutes

Kui mõtled, kuidas eakale sugulasele toeks olla, siis sageli on kõige parem viis selleks pakkuda konkreetset praktilist abi kodustes toimetustes. Seda vajavad nad tõenäoliselt ka kõige rohkem. Mõni Sinu jaoks lihtne ülesanne – näiteks lambipirni või suitsuanduri patarei vahetamine – võib olla vanemale inimesele keeruline väljakutse või kujutada endast isegi ohtu. Kõik sõltub muidugi eaka lähedase tervislikust seisundist, aga kindlasti tasub kaaluda võimalust pakkuda talle abi näiteks kodu koristamisel või akende pesemisel. See ei tähenda tingimata, et pead ise käised üles käärima – aga äkki oleks mõistlik tellida tema koju regulaarne koristusteenus?

Vanematele inimestele võivad keerulised olla ka sellised igapäevased toimingud nagu turul või toidupoes käimine, seda eriti talvekuudel. Kui käid eaka lähedase eest poes ja ajad muid asju, võib see tema elu tohutult kergendada. Kui Su enda elu on liiga kiire või elad kaugemal, nii et Sul pole võimalik lähedast pidevalt toidukaupadega varustada, kaalu ka siin varianti selline abi teenusena sisse osta. Enamik toidukauplusi pakub tänapäeval kojuveo teenust. Võib-olla piisab sellest, kui kuller toimetab eakale suurema tellimuse koju korra või kaks nädalas? Kindlasti kontrolli üle, et kuller viiks toidukotid otse memme või taadi koduukse juurde – seda eriti juhul, kui ta ei ela esimesel korrusel.

Kui elukohast juba juttu tuli, siis tasub mõelda ka sellele, et eramajas kipub olema palju rohkem tööd ja toimetamist kui korteris. Ehkki pikemat aega samas kodus elanud inimene on ilmselt harjunud paljusid töid ise tegema, võivad mõned tegevused eluaastate kogunedes ja tervise halvenedes liigseks pingutuseks osutuda. Mõtle, kas saaksid pakkuda abi näiteks lume koristamisel, soojemal aastaajal lehtede riisumisel, muru niitmisel ja teistel aiatöödel, aga ka raskemate asjade tõstmisel või muude ülesannete juures.

2. Tee eaka kodu turvalisemaks

Vanemaks jäädes ei pruugi inimesed ise märgata, kuidas saaks nende kodu ümber kujundada nii, et see oleks turvalisem. Ehk võiksid Sina olla see, kes pakub talle välja kodu ja selle lähiümbruse turvalisust parandavaid lahendusi, eriti mis puudutab talvist ohutust? Näiteks:

• Aita puistata liiva või soola välistreppidele ja maja ümbruse teeradadele, mis kipuvad talvel libedaks muutuma.
• Vaata, ega eaka lähedase kodus pole mõnda kukkumisohtu tekitavat eset, näiteks ebastabiilset tooli või lahtist vaibakest.
• Hangi ja paiguta eaka dušinurka või vannipõhja libisemisvastane kaitsematt.
• Kontrolli, kas toad on piisavalt soojad ja kütteseadmed töötavad ohutult. Vajadusel paranda valgustust.
• Vaata delikaatselt üle eaka lähedase riietus. Soovita tal kanda piisavalt sooje ja mugavaid rõivaid, eelistada kihilist riietust ja pehmeid materjale. Tuleta talle meelde, et käed ja jalad tasub ikka soojas hoida.
• Meenuta talle, et jalatsid peavad olema mugavad ja stabiilsed. Kui vaja, siis aita tal valida sobivad jalatsid või too need talle kingiks.
• Pane eakale südamele, et ta kõnniks aeglaselt, ettevaatlikult ja lühikeste sammudega. Samuti tuleta talle meelde, et ta väldiks libedaid kohti ja valiks pigem sellised teed, mis on talle tuttavad ja turvalised. Kui võimalik, käi mõnikord koos temaga jalutamas.

3. Aita tal tervise eest hoolitseda

Kui Su eakal sugulasel on vaja arsti juurde minna, proovi leida võimalus ja mine temaga kaasa. Esiteks on vanemal inimesel palju abi juba sellest, kui Sa viid ta auto või taksoga kohale ning aitad õige koridori ja kabineti üles leida. Teiseks on eakal keeruline meelde jätta kõike, mida arst või õde talle ütleb või teha soovitab. Kindlasti tasub arsti nõuanded ja ravimite kasutamise juhendid eaka jaoks üles kirjutada – ja endale neist märkmetest näiteks telefoniga pilt teha.

Kõik vanemad inimesed ei pea arsti juures käimist oluliseks või kipuvad selle vajalikkuse unustama. Vanuse kogunedes mööduvad aastad aina kiiremini ja eakale võib tunduda, et ta külastas arsti alles hiljuti, tegelikult on sellest aga mitu aastat möödas. Võib-olla võiksid Sa aeg-ajalt kontrollida, millal eakas lähedane viimati arsti juures käis, ja vajaduse korral seda meelde tuletada.

Samuti võib eakal ununeda ravimite võtmine. Mõtle läbi, kuidas saaksid korraldada talle meeldetuletuste süsteemi, mis oleks võimalikult kindel ja mugav. Igal juhul tasub soetada lahtrikestega tabletikarp, kuhu saab kogu nädala ravimid ja vitamiinid päevade kaupa valmis paigutada.

Arstiabi ja ravimite kõrval ei tohi unustada ka tervislikku toitumist ning piisavalt vedelike tarbimist. Vee joomine võib kujuneda probleemiks eriti talvel, kui inimestel tekib vähem janutunnet ning eelistatakse juua pigem teed ja teisi sooje jooke, mis aga puhast vett ei asenda. Kui eakas inimene toitub muidu tervislikult, võiks ta lisaks juua iga päev 2–4 klaasi vett (1 klaas = 200 ml), ning see hõlmab ka ravimitega koos joodavat vett.

4. Veetke koos aega ja paku hingelist tuge

Eriti juhul, kui eakas inimene elab üksi ja tunneb end vahel üksildasena, võib tema meeleolu pimedamal ajal üsna nukraks muutuda. Mõnikord piisab vaid lühikesest telefonikõnest või pooleks tunniks läbi astumisest, et vanem inimene end veidi rõõmsamalt tunneks. Isegi kui Sul on enamasti väga kiire, küllap leiad aega selleks, et saata eakale lähedasele sõnum, helistada talle õhtuti või minna nädalavahetusel natukeseks ajaks külla. Sellised väikesed sammud näitavad vanemale inimesele, et temast hoolitakse, ja teevad talle kindlasti palju rõõmu.

Kui Sul on vähegi võimalik, käi koos temaga mõnikord jalutamas. Esiteks aitad niimoodi vältida seda, et vanem inimene jääb üha sagedamini koduseinte vahele peitu. Teiseks on Sinu käevangust sõna otseses mõttes abi ja tuge tema turvalisuse tagamisel, seda eriti talvel. Ühelt poolt on ju liikumine ja füüsiline aktiivsus äärmiselt olulised, kuid teisalt võib libedatel tänavatel kõndimine hoopis ohtlikuks kujuneda. Kui võimalik, vii eakas sugulane aeg-ajalt näiteks muuseumi, teatrisse või kohvikusse – see aitab tal tunda end tänapäeva elu ja ühiskonna osana. 

Tegelikult aga piisab isegi sellest, kui veedad lähedasega lihtsalt veidi rohkem koos aega. Sinu päevad võivad olla tulvil tegevusi ja suhtlemist, eaka jaoks aga võib Sinu telefonikõne või lühike külaskäik olla selle päeva tipphetk. Võta kaasa midagi maitsvat süüa, jooge koos tassike teed või kohvi, võib-olla mängige mõnda lauamängu.

Kui te pere ringis midagi tähistate, kutsu kindlasti ka armas eakas. Vajadusel lepi kokku, et keegi pereliikmetest käib tal kodus järel ja viib pärast ka koju (või siis telli ja maksa tema takso).

5. Leppige kokku regulaarne suhtlus

Kui Sinu kõrgemas eas lähedane elab üksi, tasub mõelda selle peale, et temaga tuleks suhelda regulaarselt, iga päev või vähemalt üle päeva. Ühelt poolt teeb regulaarne suhtlus eakale inimesele lihtsalt rõõmu, teisalt aga võib see olla ülimalt oluline, et tagada tema turvalisus ja õigeaegne abi kriitilises olukorras.

Näiteks võite leppida kokku, et helistate igal õhtul lühidalt või saadate sõnumi, mis kinnitab, et kõik on korras. Teine võimalus on jagada eakal lähedasel „silma peal hoidmise“ kohustus mitme pereliikme vahel, andes üksteisele näiteks Whatsappis või Messengeris teada kohe, kui keegi teist on eakaga suhelnud. Nii ei teki olukorda, et ühel päeval helistab eakale sugulasele mitu inimest ja siis nädal aega mitte keegi. 

Samuti võid paluda eakal lähedasel anda Sulle sõnumiga märku, enne kui ta külmal ja libedal ajal õue kõndima läheb. Hea oleks teada ka seda, kuhu ta suundub. Kui ta kasutab nutitelefoni, tee talle ettepanek, et ta jagaks Sinuga oma asukohta – nii saad alati veenduda, et ta jõuab turvaliselt koju tagasi. See on lihtne variant, kuidas eaka inimese eest talvel hoolitseda ja teda toetada.

Tehnoloogiast võib eakate turvalisuse parandamisel ja meelerahu kindlustamisel tõesti väga palju kasu olla. Näiteks kukkumistuvastusega nutikellad, häirenupusüsteemid või meditsiinilised häiresüsteemid saavad kohe aru, kui eakas inimene on kukkunud. Sel juhul võtab süsteem automaatselt ühendust hädaabiteenistuse või kontaktisikuks antud pereliikmega, kasutades asukoha täpsustamiseks sageli GPS-jälgimist. Samamoodi võimaldavad nutitelefoni rakendused ja asukoha jagamise funktsioonid kiiresti kindlaks teha, kas kõik on korras.

Tugi eaka sugulasele või lähedasele tähendab enamasti nii praktilist abi kui ka emotsionaalset sidet. Lume rookimine, igasugune asjaajamine, aga ka eaka kodu turvalisemaks muutmine ja talle seltsi pakkumine – need tegevused ei nõua Sinult palju aega, kuid teevad tema päevad oluliselt lihtsamaks ja paremaks.

Ei maksa oodata, kuni lähedane palub abi, sest ega nii mõnigi neist ei taha seda üldse teha. Tegutse ennetavalt ja paku ise abi, näiteks toidupoes käimisel või mõne muu ülesande lahendamisel. Kindlasti vaata üle, et vanema inimese kodu ja selle lähiümbrus oleksid võimalikult turvalised. Ja ära unusta, et suhtlemine ja kontakti hoidmine on kõige lihtsam ja tõhusam viis näidata, et hoolid.

Et kindlustada suurem meelerahu ja toimetulek ka siis, kui siiski on juhtunud mõni õnnetus, tasub kaaluda õnnetusjuhtumikindlustuse tegemist. Kindlustus pakub rahalist tuge just siis, kui seda keerulises olukorras kõige rohkem vaja.